ciao Amici,

ecco qualche suggerimento per detossinare dopo le festività:

2 gg detox dopo ciascun blocco (Natale, Capodanno ed Epifania) e RICORDATE di fare 1 settimana di riequilibrio prima di tornare alla vostra nutrizione (potete prenotare online o venire in studio per avere maggiori delucidazioni su questo punto che sarà diverso per ciascuno di voi <3

Ricordate di bere almeno 2 litri di acqua naturale anche con tisane, meglio se malva, melissa, tarassaco e cardo mariano + betulla (per drenare)

2 giorni detox

colazione:

1 yogurt magro bianco o soia bianco con 2 noci sbriciolate, 1 cucchiaino di semi di lino e 1 kiwi

spuntino:

1 mela verde e 5 mandorle spelate

pranzo:

riso integrale (sciacquare bene e fare bollire per 60 minuti) condito con olio, prezzemolo e 1 cucchiaino di gommasio

(massimo 60 gr a secco)

spuntino:

caffè di cereali biologico con 1 cucchiaio di miele e 3 nocciole

cena:

vellutata di topinambur, porro, cipolla, bietola e cavolfiore (fare lessare e frullare molto bene), aggiungere olio, prezzemolo e 1 cucchiaino di gommasio

spuntino:

mela cotta con 2 cucchiai di pinoli

 

BUONE FESTE A TUTTI VOI